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Cahier des tendances liégeoises qui font parler d'elles! Alerte à Liège!
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17 février 2008

Relax, on est dimanche!

C'est dimanche, il fait doux et ensoleillé, quoi de plus agréable que quelques exercices de relaxation avant d'affronter la nouvelle semaine qui nous attend... Durant quelques instants, laissez derrière vous votre patron, le ménage, le déjeuner à préparer pour vous concentrer sur quatre petits exercices à la portée de toutes.

La position du lotus: asseyez-vous par terre, les jambes allongées devant vous. Fléchissez la jambe gauche,  attrapez votre cheville et tirez-la vers vous. Tirez ensuite le pied droit vers le haut jusqu’à ce que le talon se trouve contre le pubis. Alternez régulièrement la position des jambes.Dos

Le dos: agenouillez-vous parterre, les jambes parallèles et allongez vos bras sur le coté, à hauteur des épaules. Allongez la jambe droite vers la droite et poussez votre talon contre le sol. Pliez votre buste vers la droite tout en expirant. Répétez cet exercice du côté gauche.

La tête et la nuque: mettez-vous debout, les bras et les mains bien détendus le long du corps. Allongez votre nuque et étirez votre tête vers la droite. Sentez bien le mouvement rotatif dans la nuque. Alternez ce mouvement vers la gauche puis vers la droite.

La respiration:  mettez-vous debout, les bras le long du corps. Expirez profondément par la bouche, fléchissez les genoux tout en étirant vos bras lentement vers le haut. Inspirez calmement par le nez, remettez-vous en position debout et laissez retomber les bras.

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Commentaires
V
Hmmm ca fait du bien de s'étirer comme un chat
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